Nov302017

อาการตะคริวน่องในคนท้องแก้ไขอย่างไร

All rights reserved by TTME-PSU

คนท้องที่อายุครรภ์กำหนดใกล้คลอด ส่วนใหญ่มักประสบกับปัญหาอาการปวดตามร่างกาย บางรายปวดหลัง ปวดขา ปวดบั้นเอว กระเบนเหน็บ ก้นกบ แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้งาน เช่น นั่งท่าเดิมนานๆก็จะมีอาการปวดหลัง ปวดบั้นเอว หากต้องยืน หรือเดินเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้ปวดขามากกว่า ส่วนอื่นได้เช่นกัน

วันนี้เราจะว่ากันเพียงอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อขา หรือ ที่หลายๆท่านเรียกว่า ตะคริวขา อาการตะคริว อาจเกิดได้ในกล้ามเนื้อหลายๆส่วนของร่างกาย เช่น ตะคริวน่อง ตะคริวขา ตะคริวเท้า ตะคริวท้อง เป็นต้น และอาการตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ทั้งเพศหญิง และเพศชายแต่เมื่อเกิดกับคุณแม่ตั้งครรภ์ความรุนแรงจะมากน้อยแค่ไหน ส่งผลกระทบกับทารกในครรภ์หรือไม่?

สาเหตุของอาการตะคริวเกิดจากอะไร

  1. ขาดแคลเซี่ยม ขณะตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย ทารกในครรภ์จะดึงแคลเซี่ยมจากแม่ไปใช้ในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ทำให้แม่ขาดแคลเซี่ยมและเป็นตะคริวได้
  2. ร่างกายขาดสารน้ำและความผิดปกติของเกลือแร่ในร่างกาย
  3. เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เนื่องจากการทำงาน หรือการนั่งขดขาในท่าเดินเป็นเวลานาน
  4. ไตรมาสสุดท้าย ท้องมีขนาดโตขยายมากขึ้น มดลูกจะไปกดทับตรงตำแหน่งของอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องขาดออกซิเจน ทำให้เกิดเป็นตะคริว

การบรรเทาเมื่อมีอาการตะคริวน่อง

ให้เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ ดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ แล้วนวดที่น่องเบาๆ ไม่ควรนวดแรง เพราะกล้ามเนื้อบาดเจ็บได้

วิธีป้องกันการเกิดตะคริว

  • ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนเบาๆโดยการยืดขา เป็น เวลา 30 วินาที เบาๆ ประมาณ ข้างละ 5 ครั้ง
  • เปลี่ยนท่าบ่อยๆขณะนั่งหรือทำกิจกรรมที่ต้องอยู่ในท่าเดิม
  • ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว (หากเป็นน้ำอุ่นได้จะดีมาก)
  • รับประทานอาหารเเคลเซี่ยมสูง เช่น ปลาตัวเล็ก, ผักใบเขียว, นม เป็นต้น
  • นอนแตะเเคงซ้ายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเสี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกายได้ดีขึ้น
  • หลีกเลี่ยงการอยุ่ในสภาพอากาศที่เย็นจัดหรือการนอนตากแอร์เป็นเวลานานๆ

ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์พบว่าสามารถเกิดอาการตะคริวได้บ่อยครั้งมากกว่าช่วงแรกๆ โดยปกติหากอาการปวดที่ไม่รุนแรงจะไม่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ แต่หากเป็นถี่และความหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อรุนแรงจนทำให้เจ็บมาก แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจรักษาต่อไป

เขียนบทความโดย พท.ป.พิมพ์วิภา แพรกหา นักวิทยาศาสตร์สุขภาพ โรงพยาบาลการแพทย์แผนไทย

Read 999 times Last modified on Thursday, 06 June 2013 07:18

Leave a comment

*ร่วมแสดงความคิดเห็นอย่างสร้างสรรค์